Cecilia

dagens träning

2012-02-12T18:41:00.021+02:00

53 km på skidor i Vörå. Botniavasan 2012. Jag är inte uttömd och funderar på att ta en liten springtur ännu ikväll, just because...

Jag ökade på det totala skidsaldot för iår med typ 25 % i dag. I planerad lugn och sakta mak tog jag mig igenom de 53 kilometerna. Mina skidor var onödigt tröga i starten och första delen (borde kanske uppdatera markeringarna för fästzonen) men efter halvlek så har de varit relativt bra. Kan hända att de skidor jag skidade med har sett sina bästa dagar och jag är i behöv av nya. Jag tycktes ha min styrka i uppförsbackar. Där speedade jag om en efter en där det börjar stiga alltmer uppför mellan Kuckus och Kimo för att inte se dem mer fören i målområdet efteråt.

Helheten av långlopp är mycket bättre än i fjol, jag har inte spytt eller känt mig trött (eller ja, där ganska exakt vid runt 12 och 5 km kvar hade jag några små svackor). Jag har inte haft tråkigt som jag ibland kan ha när det gäller att avverka långa sträckor. Jag tillhör den grupp som behöver variation eller flera olika moment (ex. triatlon, skidskytte, orientering) när man skall utföra någonting för att motivationen skall hålla i oförändrad eller öka från start till mål. Ex. under Veneziadmaratonet ifjol hade jag motivationssvackor pga. att jag tyckte det var så ensidigt att nöta km efter km asfalt, men det gick ju om och jag tog mig i mål. Nu har jag bevisat för mig själv att jag klarar av 53 km utan någon större träningsmängd och nu kanske det är dags att jaga tidsmål. Men kanske jag behöver nya skidor om jag skall kunna prestera.

Sen lyckades jag dessutom drabbas vårkänslor när det var ungefär 4 km kvar. Jag hittade en sånhär pinglandes i ett älgtorn

och jag blev genast mycket lyckligare och kunde skida i mål ( jag hade ju en liten trötthessvacka när det var ungefär 5 km kvar).

Till sist är det kanske värt att notera att det var hela 30 graders C temperaturskillnad till föregående år när väckarklockan ringde imorse.

dags att ladda upp

2012-02-11T14:51:00.013+02:00

Jag blev lite nervös när jag igår när jag började kolla upp ett och annat, men efter lite mailande hittas nu även jag i startlistan. Jag hade ju fått bekräftelsemail och betalat för länge sen men trots det hittades jag inte i startlistan. Men nu är det problemet löst. Jag ides inte börja valla något innan anmälningsproblemet var upplöst så nu när allt är upprett återstår det att valla och packa inför morgondagen.

Jag har alltför få skidkilometrar i benen, men vad kan man (min tillvaro har skakats lite upp och ner). Det får bli en fin terapi-, söndagsrunda samtidigt som jag skall testa kroppen. Till skillnad från ifjol tror jag mig ha övat kroppen på att ta energi från fettlagren. Vi får se hur det går. Målet är målet. 53 km, pust.
Det lär skall komma snö i natt vilket innebär trögt före imorgon. Jag vallar efter rekommendation.

gallup igen.

2012-02-09T16:09:00.002+02:00

Är grått eller rött snyggare?

Vi har en relativt human temperatur här idag så det blir väl några varv i spåret sen. Först äta och valla skidor!

om att få nattsömnen störd

2012-02-08T19:47:00.009+02:00

Mycket kan störa ens nattsömn och i natt vaknade jag av att min stortå värke något otroligt! Till sist orkade jag inte längre utan klev upp och tog en värktablett för att försöka råda bot på smärtan. Det hjälpte lite.
Imorse upptäckte jag vid en närmare undersökning att det är blått under stortånageln. Det var inte helt smärtfritt att trycka hela foten in i en sko heller. Jag har inte varit med om något liknande men jag har tappat många tånaglar och det känns lite som att det är det på gång. Om den skall lös så får det ske fort för det är inte helt smärtfritt att tappa naglar. Utan stortåsnagel i löpskor är ingen hit och våren är ju hårt på gång!

Det syns lite dåligt med under nageln är det faktiskt blått. Jag ber om ursäkt för de otrevliga bilderna.

Jag tycks prenumerera på blåa naglar, såhär ser mitt pekfinger ut (efter en klämningsolycka i arbetet).

Hej igen!

2012-02-07T21:25:00.012+02:00

Efter en datorcrash så är jag tilbaks igen. Det är lite jobb ännu med att försöka installera allt igen, men det tar sig. Förhoppningsvis får jag återinställt min ovärderliga hjälp, stavningskontrollen. Stava kan jag, för det mesta, men ibland tar det väldigt länge innan jag hittar mina egna stav- och språkfel (ibland märker jag dem aldrig!). För att allt skall bli läsligt snabbare brukar jag använda stavningskontrollen. Den har varit ur funktion i min dator i nästan en månad nu.
Det är inget nytt att jag inte är så himla bra på att utrycka mig i skrift, men jag resonerar som så att övning ger färdighet. Någon författare lär jag aldrig bli men jag kan ju bli bättre på att skriva förhoppningsvis.

Sen till en annan sak. Det känns lite knasigt att ta upp en sånhär sak i ett blogginlägg men jag har inga andra utvägar längre. Jag undrar om du (Knärpes-)Anna (jag tror rätt Anna känner sig träffad) hann får mitt senaste mail som jag skickade via FB? Du kan väl kommentera detta inlägg eller på något sätt ge en vink.
Av diverse orsaker avaktiverade jag mitt facebook-konto tillfälligt den första februari. Därför har jag lite svårt att få tag i en del människors mailadresser.

Till sist, dagens träning! -16 grader kallt och nysnö = trögt som sjutton men 20 km fick jag ihopskrapat! Det tog mig 2 h.

I Jeppis sker e!

2012-02-02T20:14:00.007+02:00

Jag tycker det är lite gulligt så jag bara måste dela med mig. Ett frieri med stil!

Här finns en länk till en tidningsartikel om frieriet.

-25 grader C På termometern idag. Fy fan vad kallt, rent ut sagt (-33 visade mätaren i bilen när jag i morse var i Nykarleby). Ingen skidning på hela dagen alltså.

Hemma igen

2012-02-01T16:43:00.016+02:00

Jag fyndade hem nya träningskläder från Helsingfors. Wintertightsen och sportbehån fick jag för under med 50 lappen! Det känns ganska förmånligt. Jag rekommenderar att bli stamkund på Stadium om ni inte redan är det.
Craftbyxorna är helt vanliga "tuulipukubyxor" också på nedsatt pris från Top Sport vid Idea Park (säg mig ett bättre ord på svenska för tuulipukubyxor). Perfekt till lite varmare skidväder samt löpningen när jag inte tänker ha tightsen på mig. Jag gillar rea!

Jag har nu fått uppleva mitt livs första disputation och disputationsfest och undrar om jag någonsin kommer att närvara på några fler under mitt liv. (tidigare, under min studietid, har jag dock varit närvarande när man "spikat" en avhandling)

Och dethär vädret. Jag undrar om -20 grader C är för kallt för att springa intervaller i?

fart i spåret och låttips

2012-01-25T16:15:00.012+02:00

Jag hittade låten som spelas i många av Nike Womens små träningstipsvideor (ni som gillar Nike Women på Facebook vet kanske vad jag snackar om) och villken fart jag plötsligt fick i spåret i måndags! Musik i öronen ger nog en viss effekt! men jag behöver flera nya musiktips!? Om ni har några fina träningsmusiktips får ni gärna delge er dem så länge jag drar i väg till Helsingfors på disputation och disputationsfest.

Söndag

2012-01-22T19:46:00.004+02:00

Att vara såhär slak efter 24 km skidåkning och med Botniavasan så nära inpå bådar inte gott. Tycker att jag ändå med gott samvete kan jäsa i soffan och följa med valvakan resten av kvällen.

dagens skidning

2012-01-21T20:55:00.009+02:00

Det obligatoriska besöket till stortallen avverkades idag i mycket fina skidspår. Detta tar jag som ett tecken att det finns tillräckligt mycket snö i skogen så att "naturspåren", alltså de spår som går ute i skog och mark, är skidbara. Imorgon blir det Bäckbyleden/Gustavsrundespåret! Idag hade jag flyt i spåret och mina klena armar värkte utav mjölksyra.

Vad jag försöker illustrera med denna bild är den fina frilla jag åstadkommer med svett (så fort mitt hår blir fuktigt så återkommer mitt babykrull), men den är inte riktigt rättvis. Tänk er en nypermanentad 60-åring.

felvallat

2012-01-19T22:13:00.005+02:00

Ibland kan man bege sig ut i spåret med medvetet felvallade skidor. Det gick trögt som fan i spåret och blåsten idag men det innebär ju att det måste ge bättre träningseffekt?!

Däremellan har jag igång mitt "pralintillverkningsföretag". Jag hoppas vi nu sen inte har livet av några proffessorer och såna typer som vi tänker bjussa dessa på. (pga. pralintillverkningen hade jag ingen tid alls att valla skidor...)

medmänskilghet

2012-01-17T21:29:00.004+02:00

Behagligare skidtempertaur får man leta efter. Trots det är jag inte i spåret, för jag kastade bort denna fina skidkväll med att (förhoppningsvis) rädda en annan människas liv. Jag har gett bort min 26:e påse blod och efter blodgivning får man ju inte anstränga sig. Fast jag hann på en aamulenkki imorse. Det får räcka för idag.

15

2012-01-15T20:25:00.007+02:00

Jag tänkte långpass idag, men det blev inte längre än 15 km (idag är det ju sen den 15:de, så passande med 15 km då). Det jag tycker är lite negativt med skidåkning överlag är att det är rätt så tidskrävande. Förutom att man kanske har en bit till närmaste spår så skall man därtill bl a. valla skidorna också! Vilket är en hel vetenskap i sig, som jag redan tidigare konstaterat. Av den orsaken blev jag lite sen idag så det blev bara 15 km.
Tänk vad lätt det är att ta en löptur. Det är bara att klä och på sig och snöra skorna och börja träningspasset strax utanför dörren!

lördag

2012-01-14T12:49:00.004+02:00

Så vitt så vitt. Trots iskalla vindar vallar jag skidor och är i beredskap att bege mig ut i spåret.

Snöyra

2012-01-13T14:53:00.006+02:00

Jag tackar för samtliga röster jag fått i föregående inlägg. Nr 2 var jag redan på väg att beställa för några dagar sen. Det som satte stopp för mig var det att mina bankkoder inte funkade och jag fick ringa och beställa nya som skall anlända efter några bankdagar. I och med väntandet klickade jag lite mera och hittade de andra klänningarna vilket senare gjorde mig något rådvillig. Alla är proper på sitt sett. Ex. klänning nr 1 har öglor så man kunde ju ta ett bälte och sätta dit det själv. Men tack vare er kör jag på mitt förstahandsval. Jag hoppas att den passar också. Ytterligare har jag ett litet skodielmma men det skall väl lösa sig.

Ute har vi värsta snöryran här. Fy tusan vad snön piskade i ansiktet under morgonlänken. Bra dock med snö så att naturskidspåren* kanske blir skidbara så småningom.

Sådär annars vill jag påminna om att det är fredagen den trettonde idag!

*alltså de skidspår som går längs med vandringsleder och dyl..

hjälp!?

2012-01-12T18:28:00.014+02:00

(det borde gå att klicka på bilderna så blir det större).
Jag skall på en disputation om någon vecka och som etiketten säger skall man bära svart klänning. Jag är inte bjuden än så länge men jag hamnar väl att närvara oberoende om jag får en inbjudan eller inte. Det är nämligen min storasyster som blir filosofie doktor. Vilken av dessa ovan skall jag välja!? alla har lite olika skärningar , v- eller rundhals !?

Det är nu man skall ringa och rösta!? 1 är den första och sen i kronologisk ordning.

2012

2012-01-11T21:45:00.016+02:00

Vi har redan inlett andra veckan detta år och jag har inte författat ihop någon krönika över 2011 och inte kommer jag att göra det heller. En del av vad gjort finns uppräcknat till höger. Dock kan jag kort sammanfatta att det ännu var ett litet av ett mellanår. Jag trodde inte att jag skulle palla av att kuta en halvt maraton som det rev inne i mitt senast oprerade knä ännu i maj. Dock bet jag ju ihop och sprang ett i alla fall sista helgen i augusti. Sen gjorde jag en massa saker som jag hade tänkt göra året innan men inte ides pga. bråkade knä (som ju sedan blev opererat) ex. Seljes triatlon (fast egentligen inhiberade jag det pga. fökylning 2010).

2012 hoppas jag är året när jag bl a. springer halvmaran under 2 h, springer ett helt marathon igen (hade lite siktat in mig på Stockholm men hann ju aldrig anmäla mig i tid). Sen måste jag införskaffa mig en cykel eftersom jag har planer på att delta i flera triatlon. Next upp är Botniavasan och där ska jag persa, tänkte jag. Skall väl inte vara så svårt med tanke på att tiden inte blev så himla bra i köden ifjol.
Vidare har jag planer på att kuta både Venla-och Jukolakavlen, alltså två sträckor och två olika tävlingar, dock i samma skog under ett dygn. Den ena sträckan, den längre springer jag mitt i natten. Spännande! Det om det.

dagens vill ha

2012-01-09T16:16:00.003+02:00

Måste troligtvis beställas från utlandet om jag vill har ett par Asics Kayano 18 i denhär färgen. Snygg va?!

Larsmoluft

2012-01-08T20:06:00.015+02:00

Efter en hel dag i Larsmo med inneträning och uteträning blir man trött.

Förutom att ha vevat och böjt kroppen i olika ställningar med en käpp (läs MAQ), o-teknikövningar innomhus, mat osv. så gjorde jag något som jag länge velat testa, nämligen skjuta på en skjutvall. Det var lika kul som jag trodde det skulle vara men det var inte helt oväntat, svårt att träffa! Så länge jag hade hela svarta pricken att försöka träffa gick det hur bra som helst. Sen när jag skulle testa att pricka den mindre träffytan, som man skall försöka pricka i liggande skyttet, så blev det fem straffrundor! ( i stående skyttet har man hela svarta att försöka pricka) Och jag parstakade straffrundorna. Mellan varven blev det lite skidorintering. Skidorienteringsskytte, vilken kombo! Jag tror ingen hann bli snurrig i huvet trots de många olika momenten.

Sen är det så himla synd att det är fristil är den skidteknik som används mellan skjutningarna. Det är redan en testad sak att min vänsterfot, efter ett benbrott som gör att min fotled är lite sned och vriden, inte funkar i fristilsskor. I klassiska går det bra ännu. Vill jag åka fristil hamnar jag nog att specialbeställa skor anpassade min sneda fotled och det vet jag inte hur man gör.

Nu är det vinter och skidan den slinter

2012-01-07T18:02:00.007+02:00

Äntligen lite vinter så det går att skida på riktigt, men lite ondödigt kallt blev det dock. Det kunde ju ha blivit sådär lite stegvist kallare för luftvägarna kände nog sig lite grötig under morgonlänken i -19 grader C.
Det var nog igår årets riktigt första skidpass gick av. Innan dess har det ju bara slintat hit och dit och vad man än valt som fäste har det bara slintat. Imorgon kör vi vidare i Larsmo med juniorträningsläger.

Samtidigt får det gärna snöa mera för jag har en viss saknad till Kronoby. Ja alltså främst Gustavsrundespåret, som är ett ypperligt spår för att träna och öva på parstakning! För att det skall vara möjligt att skida i det spåret behövs snö, mycket mera snö!

Nyårsfirandet

2012-01-02T21:38:00.011+02:00

Lite tassigt kändes det allt men vi tryckte i oss energi, kollade in google maps och satte oss sedan i bilen och styrde mot Nedervetil för att avverka nyårsloppet. Tanken var att jag skulle klämma iväg en 10 k sub 60 min innan året var slut. Väl framme och till en liten besvikelse märker vi att loppet är endast 9,5 km men vi kutade i alla fall.
Det höll på att gå riktigt på tok innan vändning halvvägs, min andning funkade inte alls och magen började tjorva, dock var benen pigga och krya. Efter lite vätska och vändning funkade allt som det skulle igen (jag hade nog ändå öppnat för hårt). I mål hann jag under 60 min (med lite marginal, 55,59 för att vara mer exakt). Väglaget var inte det bästa men vad gör väl det, det var vindstilla och behaglig temperatur och dessutom riktigt mysigt med alla nyårsmarschaller o dyl..

Efter avverkat lopp packade vi in oss i bilen igen, duschade och stack ut vidare till systers stuga vid Fäboda för att grilla korv, spela spel och titta på raketerna som sköts inne i stan. Ja och så snyltade vi lite på villagrannens raketer också. Vi var inte ensamma där vid sommarstugeparadiset trots att vattennivån hade varit rätt hög efter stormarna i början av veckan.

Nu väller snön ner. Bra det med tanke på att Botniavasan skidas snart!

Fäboda i nyårsskrud

gott nytt år!

2011-12-31T15:57:00.003+02:00

Hoppas den nu stannar men hur som helst så lär jag befinna mig i Vörå den 12.2 såvida arrangörerna inte kastar in handduken. Ses vi på Botniavasan?

I denna stund är jag på väg på Nyårslopp i N:vetil. 10 km med odubbade skor. Hur skall detta gå. Jag hinner nog ångra mig ännu.

it's the small things...

2011-12-30T22:01:00.006+02:00

Mitt bland alla julkort fick jag ett adresserat brev som det stod Karleby skogsvårdsförening på. Shit! Hunted to be wanted?! Det visade sig vara en medalj som jag presterat mig till någon månad tidigare (2-mila). En mycket trevlig överraskning bland alla julkort, speciellt sen jag nästan glömt att jag ens deltagit. Detta är min första och hittills ända medalj från något yrande i skogen. Jag hoppas att det inte är den sista också.

god fortsättning

2011-12-29T21:44:00.007+02:00

Liksom godisarna i alla lådor är få är årets resterande dagar. Snart inleder vi ett nytt år. Denna jul har inte varit olik andra jular, vi har ätit, sovit och varit på löprundor ( japp en 8 km morgonlänk på julafton blev det! och så några till efter det de påföljande dagarna). Det enda som är olikt andra år är att vi inte alls har skidat av den enkla anledningen att det är grönt på marken.

Jag hade ju tänkt skida Botniavasan nästa år och står nu i valet och kvalet om jag skall anmäla mig innan året är slut eller inte (det är lite förmånligare anmälningsavgift). Jag vill ju gärna ha några skidkilometrar i benen innan jag beger mig på en 53 km lång runda och som det ser ut nu är nog skidföret långt borta. Så vädergudarna, låt snön komma nu.

I brist på snö så har jag inlett träningen inför Seljes triathlon (eller något annat valbart triathlon). Mitt övande på crawlteknik stördes av att simhallen var smockfull. Nya tag.

God jul och sånt.

2011-12-19T21:36:00.004+02:00

Nå nu visade sig att det inte var jag som vann julskinkan, men nya tag nästa år. Här finns någon bild och resultat.

Som för de flesta börjar en mild julstress även infinna hos mig så om jag inte hinner uppdatera något på länge så vill jag önska en riktigt fridfull jul.

om att ha bort lite saker

2011-12-17T18:47:00.024+02:00

Nu är jag hemma. Pust. What a day! Morgonlänken gick fint och lätt. Min vända i skogen (perinteinen kinkkurastit) gick rätt fint, endast en megabom. Huruvida jag vunnit skinkan vet jag inte ännu i detta skede men det uppdagas väl snart. Bra så långt. Men så länge jag var i Kokkola hade jag bort 1. min telefon, 2. bilnycklarna. Telefonen fick jag för mig att jag aldrig slarvat med mig när jag stack hemifrån så var jag rätt lugn på den fronten. Bilnycklarna var det lite värre med.

Jag har en favoritbutik i Kokkola som jag måste besöka i stort sett varje gång jag besöker Kokkola och det är ju Mininimani. Man går aldrig tomhänt därifrån. Efter att jag packat i hop mina köpta varor vid Minimani (jo jag for helt svettig dit efter min vända i skogen, jag bytte dock lite kläder) och står vid bilen så kan jag ju då för fan inte hitta bilnyckeln. Great. Jag som inte har någon telefon på mig heller. Ännu mera great (dit for den livlinan, alltså ring en kompis).

Jag är tacksam över att jag begåvats med en egenskap att inte drabbas av panik på två röda i trängda situationer som denna. Pulsen blir dock lite hög när jag krafsar noggrannare i alla mina fickor och går igenom min påse med varor och inga nycklar hittas fortsättningsvis. Jag inser att jag måste har förlagt dem någonstans/tappat dem. JAAAAAAAAAAAAAH!
Jag går och sätter mig på en bänk inne i butiken för att andas lugnt. I samma ögonblick som jag är på väg till kassan där jag betalade för att fråga damen i kassan om någon upphittad/kvarglömd nyckel, så står min räddande ängel där i form av en medelålders man och vill lämna in ett par upphittade nycklar till kassaflickan. They are mine! och jag tackar mannen säkert 1000 gånger. Kiitoksia var det ända ord jag kunde få fram i min finlandssvenska hjärna i just den stunden. Pust. Fort hem och det gick bra.

Nu vågar jag mig inte utanför dörren mera om det skulle vara så att något nytt otursaktigt väntar mig. Telefonen, ja den hade ju halkat ur jackfickan och låg inklämd mellan sätena i bilen och hittades när jag kommit hem.

TGIF

2011-12-16T20:20:00.005+02:00

Ja, äntligen fredag! Jag har överlevt ett av världens sämsta cykelfören (det är i såna situationer man skapt funderar på att skaffa sig bil) och imorgon avgörs årets kanske viktigaste (inofficiella) tävling, nämligen perinteinen joulukinkkurastit i Kokkola. I år ska jag ha hem skinkan hade jag tänkt, men förutom att hitta rätt i skogen behöver man ju vara gynnad av fru fortuna.

Ha en trevlig helg!

elva nätter före jul.

2011-12-13T21:41:00.007+02:00

Fy faro för dagens löptur i morse. Halt väglag i kombination var ingen hit och mina tankar snurrade kring om man verkligen måste ha dubbade skor om man skall kuta på vintern. Hittills har jag enbart kutit i vanliga skor för att jag tyckt att det är en onödigt utgift att sätta på ett par dubbade skor som man behöver några få månader om året. Sen har jag ju i och för sig mina orienteringsskor och har dubbar under men de har nästan ingen dämpning alls eftersom underlaget i skogen är så pass mjukt så det inte behövs.
Som genom ren telepati postade Johanna tidigare ikväll en länk om hur man kan kan fixa till egna dubbade skor. Perfekt! och billigt. Tack Johanna! Här är länken till videon som beskriver hur man tillverkar egna dubbade skor.

premiär

2011-12-12T21:14:00.007+02:00

Jag slarvade fram dessa idag for for på en futtig 3 km runda på natursnö. Nog kunde jag ju ha farit lite längre men denhär tiden på säsongen är mina nerver inte helt uthålliga. Jag fick stanna ungefär vart hundrade meter och skrapa bort snö som fastnat under fästvallan samtidigt som jag svor. Morgonlänken blev nästan en eftermiddagslänk, det är ju så skönt att sova.

Samtidigt borde jag anmäla mig till Botniavasan 2012.

vänd inte kappan efter vinden!

2011-12-09T17:10:00.008+02:00

Jag har varit ute på långlänk i detta väder. Motvind och snömodd, men bra träning blev det förhoppningsvis. När snön piskade som hårdast skänkte jag mina tankar till svajande palmer och Liza som just nu befinner sig på Hawaii och skall kuta ett maraton på söndag. Heja heja. I denna snöryra skulle jag gärna ha bytt plats. Aamunlenkkin i morse gick betydligt smärtfriare. Ha e fortsatt trevlig fredag och hoppas ni får ha elen i behåll (hörde via radion att många hushåll är utan el för tillfället).

bring it on!

2011-12-08T22:02:00.003+02:00

När det nu har börjat välla ner vit lite fastare nederbörd, kan det då inte komma tillräckligt så det kunde vara skidföre...till helgen fast! Bring it on! Jag vill skida.nu

trevlig självständighetsdag

2011-12-06T18:53:00.006+02:00

Tjoho, för en gångs skull råkar jag också vara ledig när merparten av andra finländare är det också. Jag firade med morgonlänk och så började det stora pillandet med årets pepparkakshus.

Först kavla, skära ut bitarna osv..

Efter lite pillande men inga svordomar är dekoreringen nästan klar.

Nu blir det att kolla in alla kreationer på Tarjas årliga mottagning.

lördag

2011-12-03T19:20:00.005+02:00

Denna helg stod det ledigt på mitt arbetsschema och jag planerade in långpass och diverse annat program för dessa dagar. Men vad hände? Jo jag har redan avverkat en 8 h arbetsdag och en till blir det i morgon. Ledigt först på självständighetdagen. Dit for veckans kvalitetsträning sådär bara. Jag försöker stilla mitt endorfinbehov med franska pastiller och det går sådär.

Till en annan sak. Jag som i år inte skulle ha någon chokokalender fick ge mig vika och hämta hem en för 89 cent. Motiveringen lyder som så att jag jobbar så mycket just nu att jag måste ha en kalender för att hålla koll på dagarna. Jag tog den billigaste jag hittade, alltså blev det en chokokalender. Har ni någon chokokalender i år?

Snygg eller va?

sista dagen i november

2011-11-30T18:26:00.005+02:00

Denhär bilden tog jag idag och det är tagen på utsidan. För den som inte ser vad det är så kan jag berätta att det är en pelargon som planterades utanför kafferummet vid kneget lagom till midsommar och den blommar (!?) liksom ännu. Det är den sista november.

Halkan kom och for och jag undrar nu om det skulle kunna gå att rullskida faktiskt. Jag tror jag skall göra ett försök ikväll.

måndag

2011-11-28T18:36:00.009+02:00

Nu får det lika bra komma mera snön för rullskidsäsongen verkar ändå vara över för i år. Nu kan vi börja skida, på riktigt underlag alltså. Fast det lockar inte riktigt att börja valla och ha sig. Jag borde delta i en vallarskolning denhär säsongen (jag brukar delta vartannan säsong och man lär sig alltid något nytt, det kommer ju ut nya produkter på marknaden osv.).

Mina ben är fortfarande mörare än mörast och tyckte jag var riktigt duktig som kom mig i väg på en morgonlänk på dryga 7,5 km i morse (denna träningsvärk är nog värre än den jag hade efter veneziad halvmaratonet). No pain no gain.

I söndags när vi hade lite orienteringsteknikövningar på morgonen upptäckte jag (vi) att det fortfarande finns barn som bygger kojor i skogen och leker ute fast det är tidig söndag morgon, precis som vi gjorde när jag var liten (när inga playstastation, datorer etc. fanns). Jag tror jag blev skjuten av en k-pist gjord av trä och dödades (på låtsas alltså). I dagens samhälle kunde man ju tro att de flesta barn hålls inne och tittar på tv, spelar tv-spel, och sånt på sina lediga morgnar men inte alla tydligen. Bra det.

Trevlig lillajul

2011-11-26T19:40:00.009+02:00

(ok bilden är gammal men symbolerna hänger där, den jag tog i morse blev inget bra)
Tro, hopp och kärlek. Dessa symboler välkomnade mig till i jobbet i morse. Mina ben är mörare än mörast för jag fick kombinera lite tränar-/ledarskolning (två timmas fysträning bl a) med jobb. Pust. I morgon väntar ett nytt morgonträningspass i skogen (jag är så himla nöjd över snömängden i skogen !) + jobb till sena kvällen efter det. Hoppas ni har en trevlig lilla jul och ät mycket gröt! Jag får ju tack och lov vara ledig på måndag!

Jag undrar hur mina föräldrar tänkte...

2011-11-22T22:46:00.006+02:00

Men i dag har jag namnsdag och det har rullat in bullar och grattismeddelanden per telefon! (ja för en namnsdags skull!)
Tack om jag har glömt att svara på något! Fortsättningsvis skulle jag hellre heta Sara eller Linn (korta namn är bra) men jag ids nu inte byta när jag börjar vara lite etablerad i nejden med det namn jag redan har.

Cecilia, kvinnonamn av latinskt ursprung (Caecilia). Ursprungligen bars det av kvinnliga medlemmar av den romerska släkten Caecilius. Namnet betyder "blind", "den blinda" för att den släkten inte ville se det onda i världen.
(Det latinska ordet "caecus" betyder "blind", snarare har släkten fått sitt namn från ordet och inte tvärtom.)

en sak jag glömde

2011-11-21T21:20:00.003+02:00

Min blogg har fyllt tre år! Den 19 november 2008 skrev jag mitt första inlägg på denhär adressen. Tidigare skrev jag någon annanstans och tyvärr har de skriverierna försvunnit ut i cyberrymden för gott.

en helg i november

2011-11-20T16:13:00.011+02:00

(sorry för taskiga bilder men jag kan inte photoshop:a och har dålig kamera)

Den första snön lade sig i Kokkola i lördags. I mina hoods kom den ju redan i måndags. Jag införskaffade mig nya skor för en relativt billig peng samt besökte en traditionell hantverkarmarknad och införskaffade en vit variant av min favoritjulprydnad den sk. Elvströmska bocken (designad av A och M Elvström i Bennäs). Och förutom det har jag skrapat i hop 30 löpkm denna helg (det är nog något helt annat än vad mina tidigare november månader har sett ut). Tjohoo!

Äntligen fredag

2011-11-18T21:04:00.003+02:00

Ta mig tusan vad det är skönt att det nu är helg. Arbetsdag 8/8. Äntligen. Jag skall tillbringa en stund i bastun och mysa med ullsockar ikväll. Aamulenkki i morgon. Ha en skön helg!

Tävling tävling

2011-11-16T20:39:00.002+02:00

http://paapii-blogi.blogspot.com/2011/11/polloisa-arvonta.html
På denna länk lottas det ut ugglor som man bl a. hittades i många av husen på årets bostadsmässa. Jag tycker de är lite söta.

Årets första snö

2011-11-15T20:32:00.004+02:00

Här i norr började det komma neråt något som man kan kalla snö ca kl. 06.30 tiden i morse. Än finns det fläckvist kvar lite vitt på marken. Jag tippar dock att det är december innan man överhuvudtaget kan börja tänka på att skida här i nejden.

Påmind av Liza i går har jag gymmat och intervallat idag. I morgon vilar jag.

dags att skämmas igen?

2011-11-14T18:10:00.001+02:00

Dethär är ju jättekul (eller så inte) för skidsporten och Finland.

farsdag och sånt

2011-11-13T20:29:00.008+02:00

Jag har fått fira farsdagen på kneget. Under kaffepausen* hann vi kasta ett öga på Vinterstudion och dagens skidtävlingar från SVT. Lite lockande börjar det ju nog vara att skida på snö men konstigt nog är jag nog rätt så nöjd med att bara rullskida. Jag vet inte vad det är med mig inför denhär vintersäsongen men jag tycker att vädret är rätt behaglig som det är just nu och jag skulle inte vilja ha snö. Jag rullskidar gärna vidare. Sen går det ju lättare att cykla också när det inte är halt eller blötsnö som fastnar mellan hjulen. När snön väl ändrar jag väl åsikt.

För oss som gillar att kuta i skog och mark ger det milda vädret ytterligare träningsmöjligheter i skogen men jag är nog i ide ett litet tag till innan jag börjar tänka på 2012 på den fronten.

Det positiva med att jobba på farsdag är att man nu slipper frestas av diverse olika tårtor.

*jo det finns en Tv i kafferummet, till vilken nytta vet jag inte men vi har nu en där.

dagens långlänk

2011-11-10T22:07:00.004+02:00

Inte behöver man leta "geocaches" under alla lånlänkar man kan ju alltid springa till närmaste postlåda för att posta brev också. Eftersom vi befinner oss ute på vischan så är det ett par km till närmaste postlåda. Det slog mig att snart har jag "loggat" alla caches i närheten så jag måste komma på nya "missions" för långlänkarna.

dagens i-landsproblem

2011-11-09T12:30:00.008+02:00

(lite oproportionerligt kanske)
Bättre novemberväder att avverka morgonlänken (dryga 45 min, 8 km) i får man leta länge efter. Väl hemma och efter intagen frukost inser jag att de just stängt av vattnet (utan att meddela!) så här får jag nu sitta i ingrodd svett. Bra tajmat.

mitt birkatips (som inte innehåller några nylonstrumpor)

2011-11-08T21:23:00.015+02:00

Det värsta med hösten är alla möss som hittar in i huset och för med sig ljud och förökar sig stup i kvarten. Det är bara att ladda upp med musfällor.

Härom dagen lyckades en mus smita ur musfällan som finns på mellantaket. Vad som har hänt, kort: musen sprattlade så att musfällan ramlade ner från mellantaket och så smet musen ur fällan. Jag vaknade en natt av att den förde med sig oljud och jag räknade med att musjäveln befann sig under sängen (fy fan så äckligt om den skulle komma under täcket)! På väg till jobbet ser jag den ta sats och gallopera över sovrumsgolvet och trots en massa musfällor sprang den på i flera dygn och lämna en massa skithopar efter sig här och där. Det är verkligen lite otrevligt att ha en mus helt lös springandes bland ens grejor.

Min gudmor gav mig tipset att använda mandel som lockbete istället för smält ost. Mittiallt var musjäveln fast i en fälla mindre än ett dygn efter att det blivit placerat en mandel som lockbete. För att göra något kort lite längre: alltså istället för ost skall ni använda mandel som lockbete.

Fotnot för svennar. Birka eller Pirkka på finska är motsvarigheten till Ica buffe. Typ. Härefter utkommer tidningen enbart på finska. Förut fanns samma tidning översatt till svenska också.

jag hoppas jag inte blir sjuk igen

2011-11-06T17:31:00.010+02:00

Jag hoppas jag inte blir sjuk. Vi var ute vid Fäboda för att "geocachade" lite. Konstaterade att mina gummistövelskaft var för korta och slet därför av mina strumpor och skor och vadade ut till stenen som skulle ge mig viss information. Vattnet var kallt som sjutton (det är ju ta mej tusan november!) och kallt var det igår att tillbringa några timmar inne i en ishall på talkojobb. Det var inte en aha-upplevelse att det är kallt i en ishall, men jag kunde ju ha haft ett par ullsockor till och så är min dansbandsmusikkvot fylld till max för ett tag. Nu blir det nog havtornsbär varje dag och hoppas jag inte drar på mig en fjärde förkylning denna höst.

det var så roligt jag måste skratta

2011-11-01T22:00:00.002+02:00

Jag undrar vad fadderat innebär. Inte ens google translate skulle väl klara av dethär.

som en söndag fast det är måndag

2011-10-31T15:55:00.005+02:00

Eftersom jag jobbade igår är jag ledig idag. Jag tänkte försöka illustrera några av dagens aktiviteter med en bild men bättre än såhär blev det inte (det är ju inte det lättaste att ta bilder på sig själv har jag märkt). Aamulenkki och långpass på rullskidor hittills och jag har hela kvällen på mig. Vad skall jag göra härnäst?

vintertid

2011-10-30T21:06:00.003+02:00

Ni har väl inte glömt att vrida fram klockan en timme? Det var verkligen skönt att få lite mer kvalitetstid med täcket i morse innan jag fick sticka i väg på jobb i ottan. Jag lyckades slumra till en stund efter jobbet och när jag väl vaknade visste jag varken ut eller in, om det var dag eller natt. Jag tänkte vara lat ocvh hoppa över det inplanterade skidpasset men nu har jag ändå fått i hopskrapat futtiga 10km på blöt asfalt. Bättre det än en helkväll med bok i sängen.

TGIF

2011-10-28T19:31:00.007+03:00

Thank God It's Friday tänker kanske någon, själv har jag en såndär "slut-på-ledigheten-jag-måste-i-jobb-imorgon-ångest" a k a söndagsångest.
Det var nog med möra vader* jag stack i väg på morgonlänk kombinerat med geocaching i morse. Dagens saldo blev fyra stycken caches.
Fortsatt trevlig fredag! Jag skall i jobb imorgon.

*gårdagens löpsaldo satte sina spår.

motivationstips: geocaching

2011-10-27T20:45:00.008+03:00

Nej det blev inga amayllisar planterade. Istället gick jag på en nitlott då jag valde att gå på en torsdagsföreläsning som ingenting gav.
Jag tror jag har nämnt det förut men jag tycker för det mesta att det är lite tråkigt att nöta km efter km, men ändå beger jag mig ut på länkar (running's a pain in the ass, but it sure gives me a good one). Intervallpass har jag inget emot och leta kontroller på samma gång är ytterligare roligare.

För att råda bot på tråkigheten under långlänkarna såhär "offseason" så började jag snoka i geocaching och upptäckte att det finns flera gömmor i närheten av mig (torsdagsföreläsningen handlade om geocaching men det gav mig inget nytt). I korthet: geocaching är en modern och världsomspännande variant av skattjakt utomhus med hjälp av GPS. Mitt nya nöje nu är alltså att planera mina långlänkar så att jag kan "logga" en cach samtidigt. Jag har alltså ett annat mål förutom att nöta km efter km.
Är det någon annan som har motivationssvackor i sitt löpande kan kan tipsa om att registrera sig på geocaching.com och börja leta och logga! Snokar man runt på geocaching.com får man reda på hur man skall gå tillväga, annars går det bra att ställa en fråga i kommentarsfältet men än så länge vill jag kalla mig novis på området.

Dagens två löppass gick faktiskt ut på att logga två stycken "caches" (och hämta hem jäst för jag skulle baka mitt dagliga bröd). Sammanlagt löpsaldo är över 20 km och jag här sitter jag nu nöjd med ullsockarna på och myser.

För att ytterligare kamma hem mer husmorspoäng

2011-10-25T21:22:00.003+03:00

Ja nu har jag nått sånahär nivåer att jag överväger att eventuellt anmäla mig. Skall jag eller skall jag inte? Är det bara jag och gamla tanter som eventuellt skulle infinna sig på plats på torsdag? Är det rent utav tantvarning?

look what I found

2011-10-24T13:03:00.001+03:00

Under morgonlänken hittade jag detta!

comeback vid simhallen

2011-10-21T21:20:00.004+03:00

Idag blev årets första simhallsbesök av (simhall=badhus för svenskar) och lustigt nog var det samma människor man förra hösten brukar träffa på fredagar där. Allt är sig likt. Få rubbar på sina simhallsvanor (Jeppis in a nutshell).
Jag körde på gammalt program, alltså 1 km simning resten vattenlöpning, sammanlagt dryga 60 min. Trots höstlov i staden fick jag simma relativt ostört. Bra så för jag ogillar när man hamnar att kryssa från sida till sida när en del inte simmar i samma tempo som en själv. Nu blir det lite slappande innan Fjäderhomarna kallar. Jag har förmånen att jobba imorgon.

Ha en fin fredagskväll!

jaha, vad gör jag nu....

2011-10-20T21:23:00.002+03:00

Måste försöka få in i huvudet när jag planerar mina träningsveckor att jag kan minska på löpandet och öka gymmandet för att försöka förbereda vintersäsongen på bästa sätt. Kontrolletandet är över för i år! Jag har försökt ha en "vilovecka" nu och som tur är har jag fått något virus (igen! torr, slemhosta) som gör det lättare att inte göra pulshöjande saker och svettas.

all good things come to an end

2011-10-16T17:07:00.008+03:00

Det finns två möjligheter ännu att leta kontroller i Kokkola men jag tror att de kontrollerna jag letade efter i gårdagens parstafett (sprint) får vara de sista kontrollerna jag letade efter i år. Jag har ju trots allt i dryga sju månaders tid, ägnat 1-4 dagar i veckan åt att leta efter dessa orange-vita skärmar. Nu är det bara att vänta på snön.
Inga resultat är publicerade ännu (det var en träningstävling) så vi vet inte hur det gick i parstafetten. Det gick ut på att man skulle ha ett par, och båda skulle ut två gånger, alltså växelkörde man fyra sträckor. Det blev lite bommande och svetten den sprutade. Klipporna och bergen var hala så det drog ner lite på farten men annars var det ju förstås kul. Efteråt for vi in till Kokkola city och vräkte i oss en välförtjänt kebab och hängde på Anttila en stund.

Service/materialförvaltaren och dagens löppartner

Kokkolas bästa kebabrulle.

En kokkolabo wannabe. Vi stötte vid kebabrestaurangen på en gammal klasskompis till mig som undrade om jag blivit kokkolabo eftersom hon sett mig i stan så ofta. Svaret är att jag inte skulle ha något emot det.

för ett år sedan

2011-10-15T11:37:00.006+03:00

Aamulenkki: check
Frukost: check
Nu inväntar jag parsprinten i Kokkola.

Detta var min outfit för ett år sedan! Snygg färgkombination va? Här står jag vid MÖCS nyopererad, relativt smärtfri men fullpumpad med droger (det är nog därför jag orkar stå). De kommande dagarna var ju ett rent helvete med smärta blandat med illamående dygnet runt, men jag tror det finns de som har det värre. Jag är fortfarande idag på benen.

TGIF

2011-10-14T19:43:00.010+03:00

Med mörka ringar under ögonen pga minus på sömnkontot, mycket jobb, nästan sjuklig träningsvärk i armarna efter ett gymbesök igår och ja lite känningar i benen också så är det så himla skönt att det är fredag. Jag är dessutom ledig i helgen. Det blir hemmaspa och bastu ikväll. I morgon blir det eventuellt att försöka klämma ut det sista ur benen och säsongsavslutning i kontrolletandet såvida jag har en partner (det är parsprint i Kokkola på gång). Ibland är de lediga dagarna mer välkomna!

Update: partner fixad. Parsprint i Kokkola it is! YEAH!

Såhär trångt hoppas vi att det inte är i Kokkola i morgon. (arrangörsmiss på årets upplaga av Venla kavlen)

onsdag

2011-10-12T21:16:00.006+03:00

Har ni tänkt på en sak att om det skulle vara lite minusgrader så skulle vi troligtvis redan nu ha skidföre redan nu som det väller ner nederbörd. Men ännu är det på plus. I fjol landade snön här i nejden för första gången den 12 oktober.
Jag känner mig duktig. Jag har varit på ett skidpass på blöt asfalt. Framsteg här. Sugrörsarmarna börjar sakta men säkert bli lite mer fylld med innehåll.

Tacka vet jag nätshopping

2011-10-11T20:20:00.008+03:00

Jaja, bra med nätshopping. Det är nästan lite som julafton idag. Jag har fått paket på posten. Med en endaste sportbutik i stan så är jag nöjd över möjligheten att klicka hem träningskläderna via nätet. Det var inte alltid bättre förr.

Måndag

2011-10-10T21:10:00.017+03:00

Jämt är det något! Det är oflyt denna måndag. Morgonlänken på 7,5 km imorse gick inget bra, benen var så sega och pulsen var hög och jag rörde knappt på benen. Nåväl packade lite saker i bilen och stack till Laajanlahti i Kokkola (Bredviken) för att leta kontroller i skogen på kvällskvisten.

Väl framme vid Laajanlahti var det bara att konstatera att mina orienteringsskor befann sig där hemma. Det blev alltså att ta dedär nötta Asics:en jag hade på fötterna när jag for hemifrån på en vända i skogen. Det går ju förstås att springa med vanliga löpskor i skogen men eftersom jag är bortskämd med att springa med lätta skor med dubbar under så svor jag en och annan gång där ute mellan kontrollerna med Asics:en på fötterna. Dessutom är det nog bra att ha något med dubbar/spikar under som greppar lite bättre än en vanlig nött gummisula när man skall kuta över mossbeklädda steniga/bergiga områden för att ännu minimera risken att halka. Speciellt när det regnat i närmare en månads tid . Jag klarade mig ganska bra idag ifrån att halka omkull.

Ja och sen börjar magen krångla. Det var inte löparmage jag fick (tror jag utan något annat jag vet inte vad, tippar att det var alla fibrer jag fick vid lunchen som strulade till det lite). Och som jag tidigare skrivit så det ju under liknande former man inte vill få magproblem.

Snart är måndagen över. Tur det.

mina nya träningskompis

2011-10-09T21:13:00.005+03:00

Jag är ju expert på att antigen har sönder eller slarva bort tekniska små prylar. Den förra mp3-spelaren försvann bara några dagar innan BotniaVasan skulle avverkas (tippar att jag tappade den i Vestersundsby). Jag har alltså varit utan sedan dess och ansett mig klara mig fint utan ljud i öronen under mina vändor. Men nu när mörkret kommer tidigt om dagarna så blev spec. långlänkarna lite väl tråkiga i mörkret. Alltså blev det att investera i en ny mp3-spelare. Får se hur länge denna version från Philips hänger med nu.

Ska det vara med eller utan musik i öronen?

om att ha lite tur

2011-10-07T21:00:00.004+03:00

Ibland har man tur i utlottningar och så kommer det godis på posten lagom till helgen. Tack Minna!
Ha en trevlig fredag.

torsdagsdon

2011-10-06T20:37:00.008+03:00

Det blev ändå pissväder idag också. Jag är helt nöjd över att ha avverkat veckans långpass igår då så slapp man bli blöt. Idag gav jag bort min 25:e påse blod och efter blodgivning skall man ta det lugnt. Därför passar jag på att sy ihop tygbiten jag "fyndade" härom veckan när det var inredningsdagar i butiken som säljer Marimekko-grejs. Husmorspoängen rasslar in denna torsdag!

Att det skall vara så svårt att sy rakt! (tror jag slänger tygbiten åt min mor som får fixa det snyggt. Jag är ingen erfaren gardinsömmerska, eller sömmerska överhuvudtaget!)

Nåldynan, tillverkad av mig på årskurs 7. Är den inte snygg så säg! (Nå praktiskt är den i alla fall)

Marimekkotyget. Siirtolapuutarha i blått.

om att förvåna sig själv.

2011-10-04T20:42:00.012+03:00

För tio år sedan trodde jag att jag inte kunde springa längre än tio km och redan det kändes långt, mycket långt. Men med tiden, sprang jag mer och mer och efter några år hade jag mittiallt sprungit hela 42,195 km. Jag trodde länge att jag inte skulle palla av (som de skulle säga i Sverige) att sticka ut på en löptur innan frukost. Nä, jag är för morgontrött, och trodde inte skulle jag klara av att anstränga mig utan bränsle i magen. Nå så fel man kan ha igen.

Jag började med att slänga mig på motionscykeln och vrida på det tyngsta motståndet och cykla 30-60 min beroende på hur mycket tid jag haft på mig (morgonsegheten är inte borta än tyvärr). Nu har jag övergått till att ta löpturer innan frukost och jag må säga att de dagar jag börjar med en löptur/svängom på motionscykeln innan frukost är de dagar man känner sig energisk och ovanligt skärpt i huvudet hela dagen. Dessutom har 3 kg och -3 cm kring midjan försvunnit på den dryga månaden jag hållit på. Det blir inte en löp-/-cykeltur varje morgon men tre i veckan i alla fall. Jag rekommenderar alla att testa om ni inte redan gjort det (känns lite som jag är sisten ut att ens våga prova).

Jag var en svängom i skogen i Kokkola igår och mina ben har sällan känts såhär sega i skogen. Snart är dock äventyren i skogen över för denna säsong.

dagens i-lands problem

2011-10-02T21:30:00.012+03:00

Dagen började bra med en sväng på motionscykeln före frukost. På eftermiddagen hade jag inplanerat ett rullskidpass men lagom till lunchtid så drabbas vi av eldistributionsproblem här och i grannskapet. Detta innebär att ingenting i köket fungerar och vidare innebär det att ingen mat kan tillredas. Gaaaaaah! Elgubbar springer i flera timmar av och ann och försöker lösa problemet och själv bränner jag mina proppar. Jag måste ju få mat! och tyvärr fanns det inga nödlösningar i frysen för tillfället. Allting löste sig till slut men rullskidpasset det avverkades i mörker nu på kvällen.

Det är sällan man märker eller tänker på alla dessa rutiner som utgör ens vardag. Jag är väldigt rutinerad när det gäller mat (har jag märkt i jämförelse med min omgivning). Jag äter med 3-4 timmar intervaller, 5-6 gånger om dagen, ungefär vid samma klockslag varje dag. Uppstår det någonting som ex. eldistributionsproblem som påverkar mina rutiner så känns det nästan som en nära döden-upplevelse. Jag är blodsockerkänslig. Ca en timme med lågt blodsocker går, men blir det längre än så, ja då bör jag nästan förses med varningstext.

Det är dagar när det uppstår lite problem i vardagen man börjar tänka efter hur fjantigt det är att reta upp sig på såna saker som att ex. inte kunna tillreda sin mat i tid. I andra delar av världen finns det folk som svälter och de som klarar sig fint utan el. I morgon skall jag gå och leta upp en insamlingsbössa och sätta dit en peng (jag missade pinsamt nog hungerdagen!).

...vår dagliga träning (/motion) giv oss idag...

2011-10-01T18:20:00.010+03:00

Denna fina höstdag spenderades i skogen i Karleby (Kokkola) och 2-mila. Det fanns banor upp till sammanhängande 20 km (4 x 5 km) men jag valde att stanna efter två kartor, alltså endast 10 km . Hade jag inte fått stickningar/håll mot slutet av den andra kartan* hade jag nog kanske farit ut på en tredje karta men jag mesade ut och orkade inte plåga mig själv.

*det var nog rätt så ordentligt plågsamt och det kändes som om man skulle ha fått en kniv i sidan (typ i M. Obliquus externus abdominis). Det var bara att gå en stund så försvann det nästan. Kan man sträcka magmuskeln? Kanske det eventuellt skulle kunna vara något sånt?

kan det inte sluta regna.nu

2011-09-29T18:57:00.001+03:00

vad gör man när man har inplanerat ett skidpass och det spiller ner från himlen? Regnet klarar jag av men blöt asfalt är lite värre för mina sugrör till armar.

Fail, fail

2011-09-28T21:59:00.007+03:00

Igår försökte jag ta mig till nya nivåer i dethär med att leta kontroller i mörker. Jag valde en lite mer avancerad/tekniskt krävande och lite längre bana. Jag synade banan ordentligt innan, planerade tom färdigt hur jag skulle springa och med tips och råd från coachen så for jag ut i mörkret.
Det flöt och på ibland men det uppstod problem vid de kontroller jag redan innan tippat att jag skulle köra fast på. Jag undrar om jag sådär mentalt körde fast på dem just pga att jag innan visste att jag skulle köra fast på en del ställen. Skulle jag ha haft fortsatt flyt om jag innan inte stirrat mig blind på en del "problemområden" före jag for ut? Nåja, det redde upp sig med det kostade mig tid.

Så flöt det på igen och så irrade jag bort mig totalt i spårnätet mellan kontroll 5 och 6 ( det var i terrängen vid Lappfors skidstuga så det gick vägar och stigar som vintertid är skidspår kors och tvärs), och där tappade jag motivationen lite. Det blev parallellfel och bommar även sjunde kontrollen (som jag struntade i att ens stämpla). Åttan var lätt. Eftersom jag struntat i sjuan så tyckte jag att jag kunde hoppa över att stämpla sista kontrollen (vilken var en lätt en också) också för att klockan började närma sig 22.00 och jag hade min väckarklocka 04.45 (det tar en stund att köra från Lappfors + att jag skulle duscha och sånt). När jag tittar på kartan i dag förstår jag inte varför jag haft såna problem där ute men mörkret höjer nog svårighetsgraden en aning. Än en gång, övning ger färdighet.
Tror jag skall bege mig ut på en sista mörkervända ännu innan jag gömmer pannlampan.

Dirty picture

2011-09-26T17:26:00.011+03:00

I dagens ÖT kan man se terrängbilder från Lappfors och helgens Sju sjöars-lopp. Det är blött och gyttjigt efter allt regnväder. Och jag som tänkte delta i morgondagens nattcup* i just samma Lappforsterräng! Arrangörerna annonserade om bastu efteråt, och det ser ut att behövas. I fjol deltog jag ju i Sju sjöars, i år jobbade jag och kunde därför inte delta.

*jag skall alltså ut med pannlampan i mörkret, i skogen och stämpla ett par kontroller .

När skall det sluta regna?

2011-09-23T21:07:00.010+03:00

Just nu är jag nog inte alls bitter över att jag valt att stanna hemma i värmen istället för att delta i natt-DM och leta kontroller på Öjberget i Solf (jag tror det ligger i Solf). Jag hoppas de som ids fara ut i mörkret kommer tillbaka någotsånär hela.

Jag hade rätt bra flyt mellan träden och sandgroparna i Påras igår ända tills jag kom till den nästsista och sista kontrollen då all skärpa var som bortblåst. Att jag inte skall få till det helt prickfritt någonång! Man blir så arg på sig själv.

Dagens långlänk i detta regn och blåsväder får räcka. Det är en himla tur att vi har en bastukultur här i landet så man har något ställe att värma upp sig efter löpturer som dagens.

Det var samling vid pumpen

2011-09-21T20:49:00.007+03:00

Ibland undrar jag om man har alla indianer i kanoten när man beger sig ut för att leta kontroller i mörker och fuktigt + 8 grader C. God uppslutning var det igår och tur det för hade jag varit ensam hade jag nog varit lite skraj där i ljudet av prärievargar som ylade (ja eller så var det kanske något annat men det lät som prärievargar) , tjädrar och tranor som trumpetade på ute på Degernästräsket. Och kul var det trots en liten miss där jag lyckades springa några 100 meter i fel riktning längs en skogsväg innan jag kom på mitt misstag. Övning ger färdighet! Lårmuskeln fick sig en sträckning igen. Nya tag nästa vecka, tror jag.

Status: fortfarande sjuk

2011-09-19T21:06:00.007+03:00

I morgon hade jag tänkt vara frisk, leta upp en pannlampa och bege mig på säsongens första nattrunda i skogen. Så spännande!

En diskussion med en lite oinvigd kollega:
Kollega:-alltså, springer du själv där i skogen?
Jag: -alltsom oftast.
Kollega med en förvånad min:- har du ingen annan att springa med?
Jag: jo, men jag vill köra ensam och meningen är att man skall klara av att hitta själv.

Några av de få jag skulle kunna springa par med är mina systrar för vi tänker lite lika och behöver få ord för att förstå varandra och kommunicera. För tillfället är mina systrar långt borta så jag får nog fara ensam och jag vill kuta i skogen.

Söndagsaktivitet

2011-09-18T19:16:00.003+03:00

Dryga tio liter trattkantareller har jag hämtat från skogen och skall nu rensas.

Klättrar på väggarna.

2011-09-17T18:16:00.012+03:00

Dethär med att vara sjuk är inte riktigt min grej. I torsdags trotsade jag min sjuka hals och for ut i skogen i regnvädret för att leta kontroller. Trots att det snurrade en hel extra hittade jag runt banan. Väl hemma konstaterandes det att jag hade feber. Ops! Fredag morgon var det lugnt igen så till kneget for jag.
I går var jag så duktig att jag var inne hela kvällen liksom i dag än så länge och det är så himla tråkigt! Det skulle ju kanske gå lättare om jag jobbade för att få tiden att gå fortare men tyvärr är jag ledig. Nå, det kunde ju ha varit värre.

En annan sak är jag glömt att berätta om mitt nyförvärv, en Tunturi motionscykel från 80-talet. Den har uråldriga mätningsvärk (som syns på bilden) men vad gör det, jag har ju pulsklockan om jag vill ha lite siffror och statistik. Den är i övrigt i mycket fint skick och kasserades från fysikaliska avdelningen på sjukhuset pga åldern. Eftersom den var i felfritt skick ännu så tog jag ju den och nu huserar den i förrådet bland trädgårdsslangar och bilringar där den får plats.

Visst ser den lite antik ut men den fungerar ju helt felfritt så what the ...

Mirka 60

2011-09-14T17:26:00.002+03:00

Min mindre trevliga vecka fortsätter. Mirkas sandpapper grovlek 60 har hittat ner i min hals. Det blir Finrexin och ullsockar istället för rullskidorna ikväll.

hlvetes, jvla, sk*t

2011-09-13T21:54:00.003+03:00

På väg hem i dag gick en mutter av.

Armen är rätt så ok.

12.9 Maanatairastit vid Björkhagen

2011-09-12T21:03:00.004+03:00

PRKL! Ni vill inte veta hur gul och blå jag är där under (detta är inget mamma vill se). Jag råkade sparka i en rot , tappade balansen och landade med armen på en stubbe. Jag tror jag trots allt överlever men det gör rejält ont. Hoppas jag kan jobba i morgon. Här regnar det spik och har gjort det i stort sett hela dagen.

Det som inte dödar, det härdar.

Tehokas torstai

2011-09-08T21:22:00.005+03:00

Veckans enda lediga dag. Började med 45 min på motionscyklen innan frukost. Fortsatte med ett distanspass på ca 13 km på eftermiddagen och slutade med att leta kontroller i skogen i Nedervetil. Tre pass med stigande intensitet. Kändes riktigt bra. Däremot är jag missnöjd (sällan jag inte är det!:)) med en del vägval som blev lite tidsödande och så har jag brännt upp låren på brännässlor. Fy helvete vad det bränner! (den som sig i leken ger den får leken tåla, men jag tycker nog att Nedervetilbönderna kunde slå ner såntdär var jag skall springa :)).

Hej september

2011-09-06T22:08:00.005+03:00

Ny kalender, nya möjligheter. Ja jag byter ju kalender när de flesta börjar skolåret. I denhär skall jag pricka in höstens simträningar och nästa års marathontävling(ar) för ja, jag tror mitt knä är moget för sånt igen nu. Ja och förstås andra intressanta tävlingar också. I höst skall jag banne mig lära mig crawla på riktigt! Jag är en god bit på väg för jag har redan hunnit skaffa mig ett simkort men ännu springer och rullskidar jag helst.

En eftermiddag i Larsmo

2011-09-03T18:33:00.009+03:00

Detta är Larsmo idag (i onsdags såg Larsmo lite annorlunda ut). Åtminstone ser det ut sådär där jag tillbringade en hel eftermiddag .

Dessa bär var det vi plockade, havtornsbär alltså. Sådär 2,2 kg orkade jag plocka.

full rulle i Larsmo

2011-08-31T21:53:00.005+03:00

Mycket på gång. Både knattefotboll, ekorrstigstafett, en massa dansare och annat folk både på insidan och utsidan vid Larsmo idrottspark. Det är en fröjd för ögat att se all denna aktivitet på en och samma gång. Nu till sist på kvällskvisten tror jag att det blev mitt andra pass på rullskidor denna månad. Ja, jag skäms! men jag har inte orkat/hunnit och prioriterat annat fysisk aktivitet istället.

för 2:10:35 blev den min

2011-08-29T21:43:00.004+03:00

Inför nästa halva skall jag träna lite. Mittiallt är jag under 2 h!

Idag har jag varit och försökt återhämtat mig i skogen vid Köukarberget. Min hjärna är spårlöst försvunnen, men springa det orkade jag (men lite onödigt att springa när man inte håller koll på VART man skall springa).

Hej hej

2011-08-27T15:57:00.006+03:00

Inga tider är publicerade ännu men jag vet redan att jag klarade av mina två målsättningar. Jag har både persat och var före min kollegas man i mål. Bra så. Med lite mer specifik träning så kapar jag nog bort ytterligare minuter. Nästa gång! (skall jag förbereda mig mer än en och en halv vecka). Ikväll tycker jag att jag får vräka i mig chips och karkki (dvs. godis på svenska).

Trevlig Veneziad hörni.

Nu är goda råd dyra

2011-08-26T15:56:00.009+03:00

Jag har sträckt en mindre muskel i framlåret och det gör lite ont vid ansträning. I morgon tänkte jag ställa mig på startlinjen i Kokkola för ett halvt marathon och jag vill ha mitt lår någotsånär i skick. Några fina tider lär jag inte kunna bjuda på eftersom den specifika träningen har varit lite bristfällig men jag hoppas i alla fall kunna persa och så skall jag ju i mål före min kollegas man!

Åter till låret, jag har zonat, masserat, kylmägeelat osv., men ingenting verkar hjälpa. Vad skall jag göra!?

Till sista vill jag önska alla en trevlig villaavslutning/venziad! Ett tips om ni inte har några planer för morgondagen så bege er till Karleby vid midantt och ni får se ett pyrotekniskt spektakel som kostar ungefär lika mycket eller tom mer än vad en arbetslös skulle lyfta på ett år med grunddagpenning (eller vad det nu heter, jag är inte så insatt).

En gång bodde jag i Umeå

2011-08-23T10:54:00.004+03:00

Inspirationshelg i löpning « Iksu En helg till Umeå kanske?
Det finns inte mycket jag egentligen saknar från min Sverigetid (som varade i dryga fem år) men det är då IKSU i såfall. Jag önskar att det fanns något motsvarande dryga kilometern varifrån jag bor (ja så nära hade jag till IKSU). Jag tror jag har sparat mitt gamla träningskort (som är väl nött och slitet) någonstans.

Måndagspasset

2011-08-22T21:37:00.010+03:00

Dethär är den högsta backen man hittar i min närhet. (observera att jag inte står vid backens lägsta punkt)

Upp och ner, ner och opp för backen då alltså. Intervaller i backe. Backintervaller. Backdrag.

Ibland regnar det

2011-08-18T22:40:00.008+03:00

Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder.
Ännu en torsdag ute i skogen. Igår blev det koordination/intervaller kring travbanan och fy sjutton vad mina lår är möra i dag. Det blev sådär halvkämpigt ute på den löpvänliga banan i skogen. Snart blir det långlänk. Äntligen är jag inne på på det mer strukturella spåret igen efter någon vecka där löppassen kommit sporadiskt.

Har ni märkt hur fort det blir mörkt nu om kvällarna? Och så skall jag puffa om att det är Juthbackamarkanden, en av Finlands största lopptorg i Nykarleby i morgon. Vi ses där kanske?

24 h

2011-08-17T17:46:00.009+03:00

Nå äntligen har jag en kväll när jag inte skall förbereda hippo-cuper(träningstävling) eller springa ut kontroller och dra in stödsruttsband för hippo-cupen. Föregående helg blev inte alls som jag tänkt mig men bra blev den i alla fall.

Det jag trodde var att jag skulle springa långdistans vid förbundsmästerskapen i Vörå och sedan gasa på för att hinna till ett bröllop i Kronoby. Tidigt föregående vecka publicerades starttiderna för de individuella starterna och det blev nog lite knivigt om det var ens lönt att försöka hinna starta i Vörå. Bröllopet fick gå i första hand. Samtidigt fick vi ett dödsbud inom släktet och det beslöts att det skulle bli begravning samma lördag som det var tänkt att jag skulle springa långdistans och sedan avsluta dagen med ett bröllop.

Vad gjorde jag?

Kl. 10.30 var jag och delar av min familj och släktingar i Purmo på begravning. Begravningar tar sin tid även om de är utan krusiduller och inom kretsen av de närmast sörjande.
14.30 Hem, snabbduscha och lite snabbt spakelkletande.
15.00 Vigsel i Pedersöre kyrka
16.45 Vid Hästoskatan för bröllopsfest. Vi åt och drack tills vi sprack. När jag är på väg att svepa in det andra vinglaset får jag ett meddelande på telefon om att jag är i laguppställningen och skall springa stafett på söndag morgon tillsammans med syrran och Pernilla. Jaha. Vatten resten av kvällen...
03.00 är jag hemma
06.05 dags att slänga i sig lite frukost samt gräva fram lite kläder
08.00 är jag i Vörå
09.20 går starten för damstafetten.
ca 11.00 far jag ut på en 4,7 km sträcka i en jävlig och teknisk terräng i Vörå. Runt kom jag trots tre timmars sömn och ett bröllop i benen och väl i mål konstaterade att vi ändå är diskade på grund av att vi överskridit en viss tid med dryga fem minuter. Ja tack för det!
Nåja lite mer än 24 h blev det men helsike vad man kan hinna med mycket om man bara lägger i gasen. Men jag höll på att dö utav trötthet i söndags.

Uppladdningen inför söndagen kunde ju ha varit bättre. Mat hade jag nog laddat men inför en dag med tävlingsfart är det nog NOLL alkohol som gäller. Det vet nog de flesta. I mitt fall blev det ju lite pga att jag inte visste om att jag skulle springa överhuvudtaget på söndagen! I efterhand har det uppdagats att det hade funnits andra att ta till för att springa den tredje sträckan men gjort är gjort. Fint när kommunikationen funkar, eller så inte. Nå så himla seriöst var vårt stafettspringande inte.

Är ni i Kronobytrakten rekommenderar jag en matbit på detta ställe.

Hörni

2011-08-15T22:15:00.004+03:00

Stod det även i resultatlistan i Vasabladet att jag blev diskad i gårdagens stafett i förbundsmästerskapen i Vörå? ÖT tyckte tydligen att det var av nyhetsvärde!
Det kommer en längre redogörelse...

" From Paris to Berlin, in every disco I get in..."

2011-08-14T22:05:00.003+03:00

Fasen var jag har hunnit göra mycket på 24 h! Men nu vill jag helst sova för det har jag inte gjort så mycket under de senaste 24 h. Min helg blev inte alls som jag tänkt mig. Det ända som jag var medveten om att skulle hända var lördagens bröllop! Rapportering senare.

photoshoot

2011-08-11T20:29:00.002+03:00

Hej hej! Har ni en egen skylt?

Måndag

2011-08-08T20:18:00.008+03:00

Jag hade stora planer för denna måndag som jag dessutom råkar vara ledig på. Lediga måndagar betyder att jag först hinner på långlänk, och sedan till karlebyskogen på kvällen. Det började bra med en långlänk, sen tankade jag med mat och nu sitter jag och äter lite godis. Jag lyssnade på kroppen och drog inte åt skogen. Vi kvinnor i fertil ålder har det lite tufft ibland. Kramperna i magen började redan under långlänken ingen idé att försöka köra i turbo i skogen.

Dehär skorna, samt en nummerlapp drar jag på mig på lördag och drar åt skogen i Vörå. De är rätt så oinkörda (hade ju hoppats att kunna vädra dem en sväng ikväll men...) så jag hoppas att de inte skaver så mycket och ger så förbannat mycket blåsor för senare på dagen skall fötterna tryckas ner i finskor, det vankas nämligen bröllop i Kronoby.

Allt jag såg var blåbären

2011-08-05T19:20:00.010+03:00

På två kvällar har jag gått kilometer efter kilometer och samlat ihop ca 2 dl blåbär. Det är helt skrattretande då jag i fjol plockade liter efter liter på samma ställe. Dåligt blåbärsår trodde jag. Igår var vi som vanlig ut i skogen och letade skärmar och där i skogen vid Sandåsen dinglande hur mycket stora blåbär som helst. Det kan hända att de flesta andra orienterade igår men jag åt mest blåbär.

En av mina stora svagheter är min dåliga koncentrationsförmåga. Det behöves inte mycket innan min skärpa glider i väg. Det är en stor nackdel när man skall leta skärmar i skogen (eller man skall ju egentligen inte leta efter dem, man skall planera sin löprutt så att skärmarna bara mittiallt står där framför ögonen, typ). Skall det gå undan behöver huvudet vara på sitt yttersta hela tiden. Av någon konstig anledning brukar jag kunna skärpa till mig lite när det verkligen gäller (när man har nummerlapp på bröstet typ), men jag skall försöka jobba vidare på koncentrationen.

Gissa var jag tillbringat dagen

2011-08-02T23:07:00.011+03:00

Några favoritdetaljer, men jag gissar att det samlas en massa damm på detaljerna som inte är så lättrengjorda (tror jag).

Jag försökte mig på ett långpass som blev 10 km och fortfarande försvårar någon låsning i ryggen min andning. Suck. Hoppas den är i skick till förbundsmästerskapen i orientering. Då tänker jag kuta!

Jag behöver en ny cykel

2011-08-01T18:28:00.013+03:00

Nu har det åter gått för länge sedan jag uppdaterat men tiden den har inte räckt till. Det har varit program från morgon till kväll och dessutom har jag ju ingen semester som många andra i juli.

Nåväl förra veckan bjöd på några höjdpunkter förutom en massa jobb. Förra onsdagen triathlondebuterade jag. Efter ett spontant beslut dagen innan, packade vi syrrans Ford med utrustning och begav oss mot Nedervetil och Seljes. Vi visste ju redan innan start att vi inte kommer att vara i toppstriden för de flesta andra hade ju antingen riktiga triathlon- eller landsvägscyklar och där kommer jag med min vanliga sju-växlade Tunturi, Ellen och syrran med en Kona terrängcykel. Nå det hela var ju bara en kul grej som vi ville testa och sist kom jag ju inte trots min cykel.
Simningen gick fint och sen under cykelmomentet blev jag ju förstås omcyklad av en hel del med sina turbocyklar. I den stunden önskade jag att också hade en sådan cykel. Löpningen gick riktigt fint även om jag inte fick upp farten riktigt. I början kände jag av ett visst blodsockerfall så jag började lugnt och ökade stegvist och kraften återkom. Efter 200 m simning, ca 10 km cykling och ca 5 km löpning kom jag i mål på 1.06.22. Hela grejen gav nog mersmak så nu vill jag ju ha en turbocykel så jag kan race:a på riktigt.

I torsdags var jag en vända i skogen och ryggen sa tillfälligt upp kontraktet verkade det som. Det visade sedan bara vara några låsningar som jag akut försökt få masserat bort, för dessa låsningar var placerade så att de försvårade min andning något. Pga. detta beslöt jag i helgen att det inte blir någon halva mara vid Kivitippu nu inkommande lördag. Även om ryggen repat sig något så står jag över, nya halv mara chanser kommer ju 27.8 i Karleby (Kokkola) eller 3.8 i Vasa.

Sen möhippade vi också i fredags i perfekt väder. Det var riktigt roligt. Klänningen är inhandlad så det är bara att vänta på festligheterna.

Tjejgänget samlat vid Alholmens Krafts representationsbastu. Tyvärr reste syrran nyss iväg med triahtlonbilderna men de kanske kommer i efterhand.

vila

2011-07-25T21:13:00.004+03:00

Blöta skor!

Det var ett lyckat och blött endagsläger igår med grannföreningarna. Kan bara än en gång konstatera att det är givande på många plan att engagera sig i juniorverksamheten. Jag känner mig något mör efter all lek och två pass i skogen och lite transportcykling och ett pass på rullskidor senare på kvällen så det blir vila idag.

Jakobs dagar och sånt

2011-07-23T10:18:00.004+03:00

Den som snokat sig igenom resultatlistan vet ju redan att jag inte sprang igår. Jag fick en dålig natt mellan torsdag och fredag och kände mig inte alls på hugget. Inte blev det någon konsert heller och ja... det traditionsenliga gammldags torg skall jag väl ändå försöka med. Sådär i övrigt så vet jag inte om Jakobs dagar lockar med sin trängsel längre. I morgon blir det skogen med juniorerna för hela slanten igen direkt från morgonen!

Jag förblev publik!

Cecilia

dagens träning

dags att ladda upp

gallup igen.

om att få nattsömnen störd

Hej igen!

I Jeppis sker e!

Hemma igen

fart i spåret och låttips

Söndag

dagens skidning

felvallat

medmänskilghet

15

lördag

Snöyra

hjälp!?

2012

dagens vill ha

Larsmoluft

Nu är det vinter och skidan den slinter

Nyårsfirandet

gott nytt år!

it's the small things...

god fortsättning

God jul och sånt.

om att ha bort lite saker

TGIF

elva nätter före jul.

premiär

vänd inte kappan efter vinden!

bring it on!

trevlig självständighetsdag

lördag

sista dagen i november

måndag

Trevlig lillajul

Jag undrar hur mina föräldrar tänkte...

en sak jag glömde

en helg i november

Äntligen fredag

Tävling tävling

Årets första snö

dags att skämmas igen?

farsdag och sånt

dagens långlänk

dagens i-landsproblem

mitt birkatips (som inte innehåller några nylonstrumpor)

jag hoppas jag inte blir sjuk igen

det var så roligt jag måste skratta

som en söndag fast det är måndag

vintertid

TGIF

motivationstips: geocaching

För att ytterligare kamma hem mer husmorspoäng

look what I found

comeback vid simhallen

jaha, vad gör jag nu....

all good things come to an end

för ett år sedan

TGIF

onsdag

Tacka vet jag nätshopping

Måndag

mina nya träningskompis

om att ha lite tur

torsdagsdon

om att förvåna sig själv.

dagens i-lands problem

...vår dagliga träning (/motion) giv oss idag...

kan det inte sluta regna.nu

Fail, fail

Dirty picture

När skall det sluta regna?

Det var samling vid pumpen

Status: fortfarande sjuk

Söndagsaktivitet

Klättrar på väggarna.

Mirka 60

h*lvetes, j*vla, sk*t

hlvetes, jvla, sk*t